减肥第一天可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，低脂肪高蛋白，适合减肥期间补充营养。
3、西蓝花西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
4、苹果苹果含果胶和多种维生素，能帮助消化并控制血糖波动。
二、药物1、奥利司他奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪的吸收。
2、二甲双胍二甲双胍常用于糖尿病治疗，对胰岛素抵抗型肥胖有一定辅助作用。
3、左旋肉碱左旋肉碱可促进脂肪代谢，但需配合运动才能发挥效果。
4、利拉鲁肽利拉鲁肽能延缓胃排空增加饱腹感，需严格在医生指导下使用。
减肥期间建议保持规律作息，结合有氧运动和力量训练，避免过度节食导致营养不良。
