成人积食可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动、药物治疗等方式缓解。积食通常由暴饮暴食、胃肠功能紊乱、胃动力不足、消化道梗阻等原因引起。
1、调整饮食减少每餐进食量，选择易消化的流质或半流质食物如米粥、面条，避免油腻及产气食物。积食期间可少量多餐，餐后2小时内避免平卧。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周区域促进肠蠕动，每次持续10分钟，每日重复进行。按摩力度需轻柔，餐后1小时进行效果最佳。
3、适度运动散步等轻度有氧运动有助于加速胃肠排空，建议每日步行30分钟。避免剧烈运动导致胃部不适。
4、药物治疗胃动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进胃肠蠕动，消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊辅助消化。严重梗阻需就医排除器质性疾病。
积食缓解后应保持规律饮食，避免过度进食或空腹时间过长，必要时可定期补充益生菌调节肠道菌群。
