来大姨妈可以适量喝温热的柠檬水，但应避免冰镇或过量饮用。柠檬水对月经的影响主要有缓解腹胀、补充维生素C、刺激胃肠、加重痛经等因素。
1、缓解腹胀柠檬水中含有的钾离子有助于调节体内电解质平衡，可减轻经期水钠潴留引起的腹胀感。建议选择常温饮用，每日不超过500毫升。
2、补充维生素C柠檬富含维生素C，有助于促进铁元素吸收，对经期失血导致的轻度贫血有辅助改善作用。可将新鲜柠檬切片用温水冲泡。
3、刺激胃肠柠檬酸可能刺激敏感人群的胃肠黏膜，经期若出现腹泻或胃痛应停止饮用。胃酸过多者建议稀释至1:10的浓度。
4、加重痛经体质虚寒者饮用过凉柠檬水可能引发子宫收缩加剧疼痛。可添加少量姜汁或红糖调和，水温需保持在40℃以上。
经期饮食宜温软清淡，避免生冷刺激，若痛经持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
