夜里磨牙齿严重可通过佩戴咬合垫、心理疏导、调整睡姿、药物治疗等方式改善，通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起。
1、佩戴咬合垫定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，适用于咬合异常或顽固性磨牙者，需口腔科医生评估后使用。
2、心理疏导焦虑抑郁等精神因素导致的磨牙，可通过认知行为疗法缓解压力，必要时联合心理科干预。
3、调整睡姿侧卧位可能加重磨牙，建议仰卧位睡眠并保持颈椎自然曲度，配合睡前热水浴放松肌肉。
4、药物治疗严重者可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定，或抗焦虑药如阿普唑仑，需神经内科或口腔科医师指导。
日常避免咖啡因摄入，睡前进行咀嚼肌按摩，长期磨牙者建议定期口腔检查预防牙体损伤。
