黄豆对女性的好处主要有补充优质蛋白、调节雌激素水平、改善心血管健康、预防骨质疏松。黄豆及其制品富含多种营养素，对女性各生理阶段均有独特益处。
1、补充优质蛋白黄豆蛋白含有人体必需氨基酸，消化吸收率较高，能帮助维持肌肉量和皮肤弹性，适合乳糖不耐受女性替代动物蛋白。
2、调节雌激素大豆异黄酮具有双向调节作用，可缓解更年期潮热盗汗症状，青春期女性适量食用有助于月经周期规律。
3、保护心血管黄豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉硬化风险，特别适合围绝经期女性。
4、强化骨骼大豆异黄酮与钙、镁协同作用，能抑制破骨细胞活性，降低骨质疏松发生率，建议每日摄入30-50克豆制品。
建议选择豆腐、豆浆等加工制品提高吸收率，对大豆过敏或甲状腺疾病患者需遵医嘱控制摄入量。
