怀有身孕的人应避免食用生肉刺身、未灭菌乳制品、含汞量高的鱼类、酒精类饮品等食物，可适量补充叶酸片、钙剂、铁剂、维生素D等营养素。建议在医生指导下制定个性化饮食方案，定期产检监测母婴健康状态。
一、食物1. 生肉刺身生肉可能携带弓形虫或李斯特菌，孕妇感染后可能导致胎儿畸形或流产，建议所有肉类彻底煮熟后食用。
2. 未灭菌乳品未经巴氏消毒的牛奶或奶酪可能含有致病菌，应选择标注灭菌处理的乳制品。
3. 高汞鱼类鲨鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，可能影响胎儿神经系统发育，可替换为三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
4. 酒精饮品酒精会通过胎盘直接影响胎儿，可能导致胎儿酒精综合征，妊娠期应完全戒断。
二、药物1. 叶酸片预防胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需每日补充，具体剂量需遵医嘱。
2. 钙剂满足胎儿骨骼发育需求，碳酸钙、柠檬酸钙等剂型可根据个体情况选择。
3. 铁剂防治妊娠期贫血，硫酸亚铁、多糖铁复合物等需在医生指导下使用。
4. 维生素D促进钙吸收，与钙剂联合补充效果更佳，过量可能中毒须严格按处方服用。
孕期饮食需注意食材新鲜度与烹饪方式，保持膳食多样化，出现异常症状应及时就医评估。
