过度疲劳时适量饮用葡萄汁有助于缓解症状，葡萄汁富含葡萄糖、维生素C及抗氧化物质，可快速补充能量并减轻氧化应激反应。但需注意控制摄入量，避免糖分过高引发血糖波动。
1、能量补充葡萄汁中的天然糖分能快速为身体供能，适合短期缓解疲劳，建议选择无添加糖的纯葡萄汁。
2、抗氧化作用花青素和白藜芦醇等成分帮助清除自由基，改善因疲劳导致的细胞氧化损伤。
3、电解质平衡钾元素含量较高，可调节因大量出汗流失的电解质，维持神经肌肉正常功能。
4、消化负担过量饮用可能刺激胃肠黏膜，合并胃酸过多者应稀释后少量饮用。
长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素，日常可搭配坚果、香蕉等食物协同补充营养。
