吃芝麻有助于健脑，芝麻富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E及矿物质锌等成分，对大脑健康有一定益处。日常可适量食用黑芝麻、核桃、深海鱼、蓝莓等健脑食物，也可遵医嘱服用银杏叶提取物、DHA藻油、吡拉西坦、奥拉西坦等药物。
一、食物黑芝麻含丰富卵磷脂和亚油酸，能促进神经细胞修复；核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善认知功能；深海鱼中的DHA是大脑重要结构成分；蓝莓含花青素，可减少脑细胞氧化损伤。
二、药物银杏叶提取物可改善脑循环；DHA藻油补充大脑所需营养素；吡拉西坦能促进脑代谢；奥拉西坦可增强脑细胞耐缺氧能力。需在医生指导下根据个体情况选择使用。
建议将芝麻作为均衡饮食的一部分，配合充足睡眠和适度运动，长期坚持对大脑健康更有利。若存在明显记忆力减退等症状，应及时就医排查病因。
