吃西瓜有助于解暑。西瓜水分含量高且富含电解质，能补充体液并调节体温，适合在高温环境下食用。
1、水分补充
西瓜含水量超过90％，可快速缓解脱水状态，预防中暑相关头晕乏力症状。
2、电解质平衡
含钾、镁等矿物质，能纠正高温出汗导致的电解质紊乱，维持神经传导功能。
3、血管调节
瓜氨酸成分可促进血管舒张，加速体表散热，但胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用。
4、营养支持
维生素A和维生素C可减轻氧化应激损伤，糖分提供短期能量补充，糖尿病患者需控制摄入量。
建议选择成熟新鲜的西瓜，冷藏后分次食用效果更佳，出现持续高热或意识障碍需立即就医。
