吃太多盐可能引发头痛，主要与血容量增加、血压波动、血管痉挛、偏头痛诱发等因素相关。
1、血容量增加高盐饮食导致钠离子潴留，血容量上升可能压迫脑部血管神经。建议每日盐摄入控制在5克以内，避免腌制食品。
2、血压波动钠摄入过量易引起血压骤升，脑血管压力变化可触发头痛。动态监测血压值，高血压患者可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦等降压药。
3、血管痉挛高钠血症可能引发脑血管异常收缩，表现为搏动性头痛。急性发作时可考虑布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物缓解症状。
4、偏头痛诱发部分人群摄入亚硝酸盐等盐分添加剂会诱发偏头痛发作。确诊患者需避免加工肉制品，急性期可用佐米曲普坦、利扎曲普坦等特异性药物。
日常注意阅读食品标签控制隐形盐摄入，增加钾含量丰富的香蕉、菠菜等食物有助于钠钾调节。
