生姜具有一定的止痛作用，主要通过其活性成分姜辣素发挥抗炎镇痛效果，适用于轻度头痛、肌肉酸痛、痛经等常见疼痛类型。
生姜可通过抑制前列腺素合成减轻紧张性头痛，可咀嚼鲜姜片或饮用姜茶，但需注意胃肠刺激，消化道溃疡患者慎用。
运动后乳酸堆积引发的肌肉疼痛可用生姜精油外敷，其温热效应能促进局部血液循环，配合拉伸效果更佳。
生姜红糖水能缓解原发性痛经，通过舒张子宫平滑肌减少痉挛，月经来潮前3天开始饮用效果较好。
类风湿关节炎患者可尝试生姜提取物辅助治疗，其抗氧化特性有助于减轻关节肿胀，但不可替代抗风湿药物。
生姜作为辅助镇痛手段需控制每日摄入量，鲜姜不超过10克，孕妇及阴虚体质者应避免长期使用，严重疼痛应及时就医明确病因。
