吃桔子对皮肤健康有多重功效作用，主要包括补充维生素C促进胶原蛋白合成、抗氧化延缓皮肤老化、改善皮肤干燥、帮助淡化色斑。桔子中的营养成分有助于维持皮肤弹性和光泽。
1、促进胶原合成桔子富含维生素C，是合成胶原蛋白的关键营养素，有助于增强皮肤弹性和修复受损组织。缺乏维生素C可能导致皮肤愈合能力下降。
2、抗氧化保护桔子含有的类黄酮和维生素C具有抗氧化作用，能中和自由基，减少紫外线对皮肤的损伤，延缓皱纹和老年斑的形成。
3、保湿滋润桔子中的天然果酸和水分含量较高，适量食用可帮助维持皮肤水合状态，改善因干燥引起的脱屑和紧绷感。
4、淡化色素维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，长期适量食用对黄褐斑、日晒斑等色素沉着有一定改善作用。
建议每天食用量控制在200-300克，避免空腹大量食用。对柑橘类水果过敏者应谨慎食用，出现皮肤发红瘙痒等症状需立即停止摄入并就医。
