气血不足可通过面色苍白、乏力头晕、心悸气短、月经不调等症状判断，常见原因包括营养不良、过度劳累、慢性失血及脏腑功能失调。
1、面色苍白气血不足时面部失去红润光泽，可能伴随唇色淡白。日常可通过摄入动物肝脏、红枣等补血食物改善，严重者需遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒等中成药。
2、乏力头晕四肢无力、精神萎靡是典型表现，轻微活动后症状加重。建议减少体力消耗并保证充足睡眠，若长期存在需排查贫血，可配合生脉饮、黄芪精等药物调理。
3、心悸气短心脏供血不足时出现心慌胸闷，尤其运动后明显。需避免剧烈运动并检测心率，必要时使用稳心颗粒、参松养心胶囊等改善心肌供血。
4、月经不调女性经期推迟、量少色淡多与气血亏虚相关。日常可用当归、枸杞食疗，严重经期紊乱需配合乌鸡白凤丸、定坤丹等药物调理。
保持规律作息与均衡饮食，适量食用红肉、黑芝麻等补铁食物，避免过度节食或熬夜加重气血损耗。
