胃胀便秘可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当高脂低纤维饮食或进食过快易导致胃肠蠕动减缓，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少油炸食品。
2、缺乏运动久坐不动会使肠道蠕动功能减弱，每日进行散步等适度运动有助于促进胃肠动力。
3、肠道菌群失衡长期使用抗生素或压力过大可能破坏肠道微生态，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、酪酸梭菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹痛和排便习惯改变，可选用匹维溴铵、曲美布汀等胃肠调节药物。
日常可适量食用酸奶、燕麦等富含膳食纤维的食物，若症状持续超过两周或出现体重下降等警示症状应及时就医。
