头发变稀疏可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀疏通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、压力过大等原因引起。
1、调整生活方式减少烫染频率，避免过度牵拉头发，选择温和洗发产品。保证充足睡眠，缓解精神压力有助于改善毛囊微循环。
2、补充营养增加优质蛋白、铁元素、锌元素及维生素B族摄入，适量食用黑芝麻、核桃、深海鱼类等食物。缺乏营养可能导致毛囊生长周期紊乱。
3、药物治疗男性可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可用螺内酯片调节雄激素。米诺地尔酊可局部刺激毛发生长，需持续使用数月见效。
4、植发手术毛囊移植适用于永久性脱发区域，将后枕部健康毛囊移植至稀疏部位。术后需配合药物维持原生发密度。
日常可按摩头皮促进血液循环，若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时至皮肤科就诊评估。
