适量食用吊瓜子对皮肤有一定益处，其富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等成分，有助于皮肤保湿、抗氧化和修复。但需注意过敏体质或胃肠功能较弱者应控制摄入量。
1、保湿作用吊瓜子含有的不饱和脂肪酸可帮助维持皮肤屏障功能，减少水分流失。皮肤干燥者可搭配坚果类食物共同摄入。
2、抗氧化保护维生素E和多酚类物质能中和自由基，延缓皮肤光老化。建议与深色蔬菜水果同食增强效果。
3、促进修复锌元素参与皮肤细胞再生，对痤疮后色素沉着有改善作用。可与含优质蛋白食物搭配食用。
4、调节炎症亚油酸等成分具有抗炎特性，可能缓解湿疹等炎症性皮肤问题。但过敏者需谨慎尝试。
建议每日食用不超过20克，避免高温炒制破坏营养成分，出现红斑或腹泻时应立即停用并就医。
