4岁宝宝缺钙时可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，日常可适量食用牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等富含钙的食物。建议家长在医生指导下根据孩子具体情况选择合适的补钙方案，避免过量补充。
一、钙剂碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适，乳酸钙吸收温和适合胃肠敏感儿童，葡萄糖酸钙口感较好易被幼儿接受，枸橼酸钙对胃酸依赖小且不易导致便秘。
二、食物全脂牛奶每100毫升含钙约120毫克，奶酪钙含量是牛奶的6-8倍，北豆腐含钙量高于嫩豆腐，芝麻酱钙吸收率较高但需控制摄入量。
三、注意事项家长需注意钙剂与维生素D同补促进吸收，避免与含草酸食物同食影响钙吸收，补钙期间观察孩子排便情况，定期检测血钙水平防止过量。
四、补充时机建议家长在两餐之间或睡前补钙，避免与铁剂同时服用，夏季日照充足时可酌情减少补充量，冬季可适当增加富含钙食物摄入。
家长应通过膳食评估优先选择天然钙源，补钙期间注意观察孩子生长发育情况，定期进行儿科保健检查，必要时在医生指导下调整补钙方案。
