失枕脖子痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。失枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸缓慢做颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持10秒。拉伸时动作要轻柔，避免突然用力。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物可能与非甾体抗炎、肌松等作用机制有关，通常表现为镇痛、消炎等症状。
4、物理治疗采用超声波、红外线等理疗方式。物理治疗可能与改善局部微循环、松解粘连等因素有关，通常表现为缓解疼痛、恢复活动度等症状。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免长时间保持同一睡姿，注意颈部保暖，症状持续不缓解建议及时就医。
