黄体功能不全可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式缓解。黄体功能不全通常与内分泌失调、营养不良、卵巢功能减退、慢性炎症等因素有关。
1、调整生活方式规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，帮助改善血液循环和激素水平。
2、补充营养增加富含维生素E、维生素B6和锌的食物摄入，如坚果、全谷物、深色蔬菜。这些营养素有助于支持黄体功能。
3、药物治疗可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、绒毛膜促性腺激素等药物。这些药物能直接补充孕激素或刺激黄体功能。
4、中医调理中医认为黄体功能不全多与肾虚有关，可采用补肾益气的中药如当归、熟地黄、菟丝子等进行调理，配合针灸治疗。
建议保持均衡饮食，适量运动，定期监测激素水平，症状持续或加重时应及时就医检查。
