脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、减重管理、戒酒等方式缓解。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、代谢异常等原因引起。
1、控制饮食减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。
3、减重管理超重者需通过科学方式减轻体重，建议每月减重不超过总体重的5％。快速减重可能加重肝脏损伤。
4、戒酒酒精性脂肪肝患者必须完全戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，导致脂肪变性加重。
脂肪肝患者应定期复查肝功能，严重者需在医生指导下使用护肝药物，避免自行用药。
