预防冻疮可通过保暖防寒、适度运动、皮肤护理、饮食调理等方式实现。冻疮多由寒冷刺激导致局部血液循环障碍引起，好发于手指、足趾等末梢部位。
外出时穿戴保暖手套、厚袜及防风鞋帽，避免皮肤直接暴露于寒冷环境。室内保持适宜温度，使用取暖设备时注意与皮肤保持安全距离。
每日进行手指足趾关节活动操，促进末梢血液循环。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，冬季运动可选择室内太极拳等温和项目。
每日用温水清洁后涂抹凡士林等保湿剂，避免使用过热的水烫洗。已出现红肿时禁止抓挠，可局部冷敷缓解瘙痒症状。
增加富含维生素E的坚果、深海鱼类摄入，适量食用生姜、肉桂等温性食物。避免吸烟饮酒，保持充足水分摄入维持皮肤弹性。
既往有冻疮病史者应在入冬前做好预防，出现皮肤溃烂、剧烈疼痛等症状需及时就医。日常可按摩涌泉穴等穴位改善肢体末端微循环。
