补充胶原蛋白对改善弹性有一定帮助，但效果因人而异。皮肤弹性主要与胶原蛋白合成、紫外线防护、激素水平、营养均衡等因素相关。
1、胶原蛋白合成口服胶原蛋白肽可能刺激成纤维细胞活性，促进I型胶原生成。可配合维生素C补充剂增强合成效率，临床常用药物包括复方氨基酸胶囊、水解胶原蛋白粉、葡萄籽提取物。
2、紫外线防护长期日晒会加速胶原降解，使用含氧化锌的物理防晒霜可减少基质金属蛋白酶活性。建议联合外用维A酸乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等修复型护肤品。
3、激素调节雌激素水平下降会减少胶原产量，更年期女性可考虑大豆异黄酮等植物雌激素。需在医生指导下使用雌二醇凝胶、替勃龙片等激素类药物。
4、营养支持优质蛋白和抗氧化剂摄入是关键，建议食用深海鱼、猕猴桃、紫甘蓝、杏仁等食物，必要时补充赖氨酸普鲁兰糖、硫酸软骨素等关节营养剂。
保持规律作息与适度运动有助于维持皮肤代谢，建议每周进行有氧运动并保证7小时睡眠，避免高糖饮食延缓皮肤糖化。
