改善牙垢可通过超声波洁牙、使用牙线、调整饮食习惯、含氟牙膏刷牙等方式实现。牙垢主要由口腔清洁不足、饮食结构不当、唾液分泌异常、牙列不齐等原因引起。
通过高频振动去除顽固牙结石，每年进行1-2次专业洁牙可有效控制牙菌斑堆积，适合龈上结石较多者。
每日睡前用牙线清理邻面菌斑，能清除牙刷无法触及的牙缝残留物，预防邻面龋和牙龈炎症。
减少精制糖及碳酸饮料摄入，增加芹菜苹果等高纤维食物咀嚼，通过机械摩擦辅助清洁牙面。
选用含氟化钠或单氟磷酸钠的牙膏，氟化物能抑制细菌产酸并促进牙釉质再矿化，建议早晚巴氏刷牙法各3分钟。
日常可适量食用乳酪、绿茶等富含钙质和多酚的食物，同时定期进行口腔检查，发现牙周病变需及时干预。
