喝红酒时可通过控制饮用量、搭配食物、使用吸管、及时漱口、选择低酸度红酒等方式减少对牙齿的伤害。
1、控制饮用量红酒中的单宁酸和色素容易附着在牙齿表面，过量饮用会增加牙齿染色和酸蚀风险。建议每次饮用不超过150毫升，每周不超过3次。饮用后及时用清水漱口，减少色素残留。
2、搭配食物饮用红酒时搭配高蛋白食物如奶酪、坚果，能中和红酒的酸性。钙质丰富的食物可帮助修复牙釉质轻微损伤，膳食纤维能清洁牙齿表面，降低红酒对牙齿的直接接触时间。
3、使用吸管通过吸管饮用红酒可减少酒液与牙齿的接触面积，降低酸蚀和染色概率。选择可重复使用的玻璃或不锈钢吸管，避免塑料吸管可能释放的有害物质。吸管应斜向口腔后部，避免直接冲击牙齿。
4、及时漱口饮用红酒后30分钟内用清水或含氟漱口水漱口，能稀释口腔酸性环境。避免立即刷牙，因酸蚀后的牙釉质暂时软化，刷牙可能造成机械磨损。可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，自然中和酸性物质。
5、选择低酸度红酒部分红酒品种如梅洛、黑皮诺的酸度相对较低，对牙齿的腐蚀性较弱。避免饮用冰镇过度的红酒，低温会暂时降低味觉敏感度，导致饮用过量。老年份红酒通常单宁更柔和，对牙齿刺激较小。
长期饮用红酒者应定期进行口腔检查，每年至少洁牙一次清除色素沉积。日常使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，避免与碳酸饮料等高酸性饮品同饮。若出现牙齿敏感、变色加重等情况，建议尽早就诊进行专业脱敏或美白治疗。
