大便不往下走可能由饮食缺乏膳食纤维、久坐不动、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、医疗干预等方式改善。
1、饮食因素膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，肠道蠕动减弱。建议每日摄入燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，避免精制碳水化合物的过量食用。
2、活动不足长期久坐会使腹肌和肠道肌肉张力下降。每天进行30分钟快走或腹部按摩，能有效刺激肠蠕动，帮助粪便下行。
3、菌群失调肠道益生菌减少可能影响消化功能，常伴随腹胀感。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌等微生态制剂。
4、器质病变可能与肠粘连、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为腹痛呕吐等症状。需通过影像学检查确诊，严重者需进行肠粘连松解术或肿瘤切除术。
保持每日2000毫升饮水量，养成定时排便习惯，若症状持续超过一周或出现便血等情况应及时就医检查。
