打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用护颈枕保持呼吸道通畅。
3、鼻咽部结构异常：可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状。需耳鼻喉科评估，必要时可行鼻中隔矫正术或扁桃体切除术。
4、睡眠呼吸暂停综合征：可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛等因素有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，可遵医嘱使用持续气道正压通气治疗。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若伴随呼吸暂停或白天困倦应及时就诊呼吸内科。
