早上空腹可以适量吃火龙果、猕猴桃、苹果、西梅等水果帮助润肠通便，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。建议根据个人体质选择水果，胃肠敏感者避免过量食用。
一、食物1. 火龙果含丰富膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，黑籽中的油脂可润滑肠道。
2. 猕猴桃含猕猴桃蛋白酶和膳食纤维，有助于分解蛋白质并刺激肠壁收缩。
3. 苹果果皮中的不可溶性纤维可增加粪便体积，果胶能吸收水分软化大便。
4. 西梅天然山梨醇成分具有渗透性导泻作用，适合顽固性便秘人群。
二、药物1. 乳果糖口服溶液通过渗透作用保留肠道水分，刺激结肠蠕动，适用于慢性便秘。
2. 聚乙二醇4000散高分子电解质溶液可增加粪便含水量，安全性较高。
3. 双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群平衡，改善功能性便秘伴随的腹胀症状。
长期便秘者需排查甲状腺功能减退等病理性因素，日常可配合腹部按摩及足量饮水增强效果。
