寒性体质的人可以适量吃羊肉、韭菜、桂圆、生姜、红枣等食物改善体质。寒性体质多表现为畏寒肢冷、喜热饮、大便稀溏等症状，可能与阳气不足、气血运行不畅等因素有关，日常饮食需避免生冷寒凉食物，注意保暖。
一、食物1. 羊肉羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气。适合冬季炖汤或红烧食用，但阴虚火旺者需控制摄入量。
2. 韭菜韭菜具有温中行气的功效，含硫化合物和膳食纤维，可促进血液循环。建议与鸡蛋或猪肝同炒，腹泻者应减少食用。
3. 桂圆桂圆能补益心脾、养血安神，适合煮粥或泡茶。含葡萄糖和多种维生素，可改善手脚冰凉，但糖尿病患者需限量。
4. 生姜生姜含姜辣素可扩张血管驱寒，建议晨起含服薄片或煮红糖姜茶。胃溃疡患者应避免空腹食用。
5. 红枣红枣可健脾益胃、补中益气，富含环磷酸腺苷。宜与小米同煮，每日食用5-10颗为宜，痰湿体质者需减量。
二、药物1. 附子理中丸附子理中丸含附子、干姜等成分，适用于脾胃虚寒引起的腹痛腹泻。需严格遵医嘱使用，孕妇禁用。
2. 右归丸右归丸含肉桂、鹿角胶等，可温补肾阳，改善腰膝冷痛。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。
3. 艾附暖宫丸艾附暖宫丸能温经散寒，适合女性宫寒痛经。成分含艾叶、香附，经期出血量大时停用。
4. 四逆汤颗粒四逆汤颗粒由附子、干姜等组成，主治四肢厥冷。需用开水冲服，阴虚发热者禁用。
5. 桂附地黄胶囊桂附地黄胶囊可阴阳双补，含熟地黄、山茱萸等。适用于肾阳虚衰，感冒发热时暂停服用。
寒性体质者日常可坚持艾灸关元穴、足三里穴，每周2-3次；冬季用艾叶或花椒泡脚20分钟至微微出汗；避免熬夜和过度劳累，适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动。若长期畏寒伴水肿、关节疼痛等症状，建议就医排查甲状腺功能减退、风湿免疫疾病等病理因素。
