暴食导致的面部水肿通常3-5天可消退，实际恢复时间与饮水量、钠摄入量、基础代谢率、淋巴循环效率等因素相关。
1、饮水量
过量饮水会加重体液潴留，建议每日控制在2000毫升以内，可通过慢走促进水分代谢。
2、钠摄入量
高盐饮食会加剧水肿，每日钠摄入应低于5克，食用香蕉、菠菜等富钾食物有助于平衡电解质。
3、基础代谢
代谢较慢者水肿消退时间延长，适当进行有氧运动如游泳、慢跑可加速循环。
4、淋巴循环
面部淋巴回流受阻会延长水肿期，冷敷配合从下颌向耳后轻推的按摩手法能改善局部循环。
若水肿持续超过1周或伴随呼吸困难等异常症状，需及时排查肾脏、心脏等器质性疾病可能。
