高三学生可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、健脑补肾丸、脑蛋白水解物片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环，促进神经细胞生长。核桃中的α-亚麻酸可以转化为DHA，对大脑发育和记忆力提升有帮助。高三学生每天可以适量食用3-5颗核桃，但要注意避免过量导致胃肠不适。
2、深海鱼深海鱼如三文鱼、金枪鱼富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA对大脑功能有重要影响。DHA是构成脑细胞膜的重要成分，有助于提高学习记忆能力。建议每周食用2-3次深海鱼，采用清蒸或烤制的方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。
3、鸡蛋鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂和胆碱，这些物质是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料。乙酰胆碱与记忆形成和保持密切相关。高三学生可以吃1-2个全蛋，最好选择水煮或蒸蛋的方式，避免煎炸导致营养流失。
4、蓝莓蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化物质，可以清除自由基，保护脑细胞免受氧化损伤。研究表明蓝莓提取物可能改善记忆力和认知功能。新鲜蓝莓每天可食用一小把，也可以选择冷冻蓝莓制作奶昔或燕麦粥。
5、菠菜菠菜富含叶酸、维生素K和铁元素，这些营养素对大脑功能和认知能力有重要作用。叶酸参与神经递质合成，维生素K有助于神经保护。建议将菠菜焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹饪破坏营养成分。
二、药物1、安神补脑液安神补脑液是中成药，主要成分有鹿茸、何首乌、淫羊藿等，具有补肾填精、益气养血的功效。适用于因肾精不足、气血两亏导致的记忆力减退、注意力不集中等症状。使用前应咨询中医师，避免与其他药物相互作用。
2、健脑补肾丸健脑补肾丸含有熟地黄、山药、枸杞子等中药成分，具有滋补肝肾、益精填髓的作用。对于用脑过度引起的头晕目眩、记忆力下降有一定改善效果。服药期间应避免辛辣刺激性食物，保持规律作息。
3、脑蛋白水解物片脑蛋白水解物片是从猪脑组织中提取的活性肽类物质，能够促进脑细胞代谢，改善脑功能。适用于脑功能减退引起的记忆障碍。该药应在医生指导下使用，对动物蛋白过敏者慎用。
4、奥拉西坦胶囊奥拉西坦胶囊是改善脑代谢的药物，能增强脑细胞能量代谢，提高学习记忆能力。主要用于脑血管病后遗症、脑外伤等导致的认知功能障碍。使用期间可能出现轻度胃肠不适，应遵医嘱调整剂量。
5、吡拉西坦片吡拉西坦片是促智类药物，能够改善脑细胞代谢，增强记忆力和学习能力。适用于脑动脉硬化、脑血管意外后遗症等引起的记忆障碍。长期使用需监测肝肾功能，避免自行增减药量。
高三学生在备考期间应注意保持规律作息，保证充足睡眠时间，避免熬夜。合理安排学习与休息时间，每学习45-60分钟应适当活动放松。保持适度运动如散步、慢跑等，促进脑部血液循环。饮食上注意营养均衡，多食用新鲜蔬菜水果，控制高糖高脂食物摄入。学习环境应保持通风良好，避免长时间处于密闭空间。如出现持续记忆力下降、注意力难以集中等情况，应及时就医检查。
