皮肤暗沉有斑可通过防晒护理、外用药物、医美治疗、内服调理等方式改善，通常由紫外线损伤、角质代谢异常、激素变化、慢性炎症等原因引起。
1、防晒护理日常需严格防晒，紫外线会刺激黑色素生成并加速皮肤老化，建议选择SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽等物理遮挡。
2、外用药物氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，壬二酸能减少黑色素转运，维A酸乳膏可促进角质代谢。需在医生指导下使用避免刺激。
3、医美治疗调Q激光可选择性破坏黑色素，化学换肤能加速表皮更新，强脉冲光可改善整体肤色不均。需根据色斑类型选择治疗方案。
4、内服调理维生素C和谷胱甘肽可抑制氧化应激，传明酸能阻断黑色素形成通路。合并黄褐斑者需排查内分泌异常。
建议加强抗氧化饮食，补充维生素C/E及多酚类物质，避免熬夜及过度清洁，色斑持续加重需排查肝脏疾病或光敏性皮肤病。
