回奶乳房软了按压会疼可能与乳汁淤积、乳腺导管堵塞、乳腺炎、乳腺囊肿等因素有关，可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。
1. 乳汁淤积哺乳期突然停止哺乳可能导致乳汁淤积，表现为乳房胀痛、按压痛。建议热敷后轻柔按摩乳房，促进乳汁排出，避免形成硬块。
2. 乳腺导管堵塞乳腺导管堵塞会引起局部压痛，乳房虽软但存在阻塞点。可通过继续哺乳或使用吸奶器排空乳汁，配合卵磷脂补充帮助疏通。
3. 乳腺炎乳腺炎多由细菌感染引起，伴随红肿热痛症状。需在医生指导下使用头孢类抗生素如头孢氨苄、头孢拉定，配合布洛芬缓解疼痛。
4. 乳腺囊肿长期乳汁淤积可能形成囊肿，超声检查可确诊。较小囊肿可观察，较大囊肿需穿刺抽吸或手术切除，可遵医嘱使用乳癖消等中成药。
回奶期间应穿戴合适胸罩避免压迫，减少高脂饮食摄入，如症状持续或加重需及时就医排除其他乳腺病变。
