每天睡醒后背疼痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、脊柱退行性变等原因引起，起床后活动可缓解症状。
1、睡姿不当：长期保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致背部肌肉紧张。建议调整至仰卧位，在膝关节下方垫软枕保持脊柱中立位。
2、床垫不适：过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫，定期翻转维护弹性，使用时间超过8年需更换。
3、肌肉劳损：日间搬运重物或健身训练可能造成竖脊肌微损伤。热敷疼痛区域，避免重复进行导致疼痛的动作，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片等药物。
4、脊柱退行性变：可能与椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状。需进行脊柱MRI检查，确诊后可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。
保持规律有氧运动增强背部肌群力量，睡眠时使用符合颈椎曲线的枕头，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。
