风型人吃水果需注意选择温性、甘甜多汁的品种，避免寒凉、酸涩或过于干燥的水果，同时控制摄入量和食用方式。
1、选择温性水果风型体质在传统医学中多与体内风元素失衡相关，表现为皮肤干燥、畏寒或消化功能不稳定。适合选择龙眼、荔枝、樱桃等温性水果，这类水果能帮助中和风型人常见的虚寒体质，减少腹胀或腹泻风险。温性水果含有的天然糖分和水分可缓解风型人易出现的口干舌燥，但需避免空腹食用以防刺激胃肠。
2、避免寒凉水果西瓜、梨、柚子等寒凉性质的水果可能加重风型人的体质偏性，导致腹痛、关节不适或黏液分泌异常。若需食用，建议搭配姜汁或肉桂粉以中和寒性，或选择煮熟后少量摄入。寒凉水果中的高水分含量可能稀释消化液，影响风型人本就脆弱的消化功能。
3、控制摄入量风型人每日水果总量建议控制在200-300克，分次食用。过量水果中的果糖可能引发肠道发酵，加重腹胀或排气。水果宜在两餐之间作为加餐，避免与主餐同食造成消化负担。干燥型水果如干枣需充分浸泡软化，减少对胃肠黏膜的物理刺激。
4、优选成熟果实未完全成熟的水果含较多单宁和有机酸，易引发风型人口腔涩感或胃部不适。香蕉、芒果等后熟型水果需待果皮出现斑点再食用，菠萝、木瓜可通过盐水浸泡降低蛋白酶活性。腐烂或局部变质的水果绝对禁食，风型人对食物腐败毒素更为敏感。
5、搭配油脂食用将牛油果、椰肉等富含健康脂肪的水果与其它水果同食，或搭配坚果酱、酥油，能延缓水果中糖分的吸收速度，减少血糖波动。油脂包裹还可降低水果对胃肠道的直接刺激，特别适合伴有胃酸过少的风型体质者。
风型人日常可将水果制作成温热的炖品或果泥，加入少量豆蔻粉或小茴香提升消化效率。注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒、肠鸣等不适信号，及时调整品种。水果不能替代正餐营养，需与全谷物、优质蛋白搭配以维持能量稳定。若长期存在水果不耐受症状，建议咨询专业医师或营养师进行体质调理。
