儿童偶尔失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、短期药物干预等方式治疗。失眠通常由作息紊乱、环境刺激、情绪压力、躯体疾病等原因引起。
1、作息调整固定就寝与起床时间，午睡不超过1小时，睡前1小时避免电子屏幕。家长需帮助孩子建立昼夜节律，避免周末作息紊乱。
2、环境优化保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，移除噪音源。家长需检查床垫舒适度，可增加安抚玩偶或小夜灯缓解焦虑。
3、情绪管理与学业压力或家庭冲突相关时，家长需通过亲子游戏、睡前故事等方式疏导情绪。持续焦虑需儿童心理科评估。
4、药物干预短期可遵医嘱使用小儿褪黑素、芪枣颗粒、酸枣仁油软胶囊等助眠药物，禁止自行服用镇静类药物。
建议家长记录睡眠日记，避免睡前摄入含咖啡因食物，若症状持续2周以上需儿科或神经内科就诊。
