多吃富含维生素B1、大蒜素、芳香类物质的食物可能有助于驱蚊，主要有维生素B1含量高的糙米、燕麦，含大蒜素的生蒜、洋葱，含芳香类物质的迷迭香、薄荷等。但食物驱蚊效果有限，需配合物理防蚊措施。
1、糙米糙米富含维生素B1，这种水溶性维生素代谢后通过汗液排出时会产生特殊气味，可能干扰蚊虫嗅觉。建议将糙米与白米按1:3比例混合蒸煮，避免过量食用导致胃肠不适。维生素B1还可通过猪肉、豌豆等食物补充。
2、生蒜大蒜中的大蒜素具有强烈刺激性气味，食用后部分成分经呼吸和汗液排出，可能形成天然驱蚊屏障。可将蒜泥加入凉拌菜或蘸料中，但空腹食用可能刺激胃黏膜，胃肠疾病患者应控制摄入量。
3、迷迭香迷迭香含桉叶素、樟脑等挥发性物质，其芳香成分可能干扰蚊虫定位。新鲜迷迭香可泡茶或作为烤肉香料，干燥叶片可制作香包悬挂于窗前。孕妇及低血压人群需谨慎使用，避免过量引发不适。
4、柑橘类橙子、柠檬等柑橘类水果含柠檬烯等化合物，果皮中挥发性成分可能驱避蚊虫。食用果肉后可利用果皮擦拭皮肤或放置于窗台，但敏感肌肤直接接触可能引发光敏反应，需注意清洗残留汁液。
5、薄荷薄荷中的薄荷醇能产生清凉感并散发特殊气味，新鲜薄荷叶可制作沙拉或泡水饮用，干燥叶片可装入透气布袋随身携带。幼儿及哺乳期女性应控制摄入量，避免过量引起消化道不适。
日常可搭配浅色长袖衣物、蚊帐等物理防蚊措施，保持环境干燥清洁减少积水。若需强效防蚊，建议使用含避蚊胺等成分的驱蚊产品，被蚊虫叮咬后出现红肿热痛需及时就医。食物驱蚊效果因人而异，过敏体质者应谨慎尝试新食材。
