脂肪肝患者保护肝脏可通过控制饮食、限制饮酒、规律运动、定期复查等方式实现。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、代谢异常、药物损伤等原因引起。
1、控制饮食减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食。每日热量摄入需根据体重调整，优先选择低升糖指数食物。
2、限制饮酒酒精会直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。重度脂肪肝患者应完全戒酒。
3、规律运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可改善胰岛素抵抗，促进脂肪代谢，减轻肝脏负担。
4、定期复查每6-12个月检查肝功能、超声等，监测病情变化。若出现转氨酶持续升高或纤维化迹象，需及时就医干预。
脂肪肝患者可适量食用燕麦、深海鱼、核桃、绿茶等护肝食物，避免熬夜和滥用药物，保持规律作息有助于肝脏修复。
