春季适量饮用蜂蜜有助于润燥生津、缓解疲劳、增强免疫力。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素B族及矿物质等成分，适合春季气候干燥时补充能量。
1、润燥生津春季气候干燥易导致口干舌燥，蜂蜜的黏稠质地能附着于咽喉黏膜，形成保护层，缓解干咳或咽喉不适。其高渗透压特性可促进唾液分泌，改善口腔干燥感。对慢性咽炎或上呼吸道感染恢复期人群尤为适宜。
2、缓解疲劳蜂蜜中葡萄糖和果糖可直接被人体吸收，快速补充运动后或熬夜导致的能量消耗。所含微量钾离子有助于调节神经肌肉兴奋性，减轻春困乏力症状。晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜可提升精神状态。
3、调节胃肠蜂蜜中的酶类物质能促进胃酸分泌，帮助分解食物，改善春季常见的食欲不振。低聚糖成分可选择性促进双歧杆菌增殖，维持肠道菌群平衡。对功能性消化不良或轻度便秘有一定缓解作用。
4、增强免疫蜂蜜含有的酚类化合物具有抗氧化活性，能减少春季温差变化导致的氧化应激。少量蜂胶成分可刺激巨噬细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力。建议易过敏人群选择深色蜂蜜，其抗炎物质含量更高。
5、助眠安神蜂蜜可促进色氨酸进入血脑屏障，转化为血清素和褪黑素，改善春季常见的睡眠障碍。睡前1小时饮用适量蜂蜜水，对神经衰弱或更年期失眠有辅助调节效果，但糖尿病患者应谨慎控制用量。
春季饮用蜂蜜建议选择40℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每日摄入量不超过30克，肥胖或高血糖人群需减半。不可与葱、韭菜同食可能引起轻微胃肠不适。储存时注意密封防潮，结晶属正常现象不影响品质。若出现皮疹、腹泻等过敏反应应立即停用。
