怀孕中期注意事项主要有合理饮食、适度运动、定期产检、心理调节四个方面。
1、合理饮食：每日摄入优质蛋白、铁、钙等营养素，增加鱼类、瘦肉、豆制品摄入，避免生冷辛辣食物，少量多餐预防胃部不适。
2、适度运动：选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃和仰卧动作，运动时注意补充水分。
3、定期产检：按时完成唐氏筛查、大排畸超声等检查项目，监测血压、体重、胎心等指标，发现异常及时就医。
4、心理调节：通过冥想、音乐等方式缓解焦虑，与家人分享孕期感受，出现持续情绪低落需寻求专业心理支持。
保持规律作息，穿着宽松衣物，注意观察胎动变化，出现腹痛或阴道流血等症状应立即就医。
