适量食用海鱼肉可能有助于预防高血压。海鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，这些营养成分对心血管健康具有潜在保护作用。高血压的预防需结合整体饮食结构和生活习惯，单纯依赖海鱼肉无法完全避免疾病发生。
海鱼肉中的欧米伽3脂肪酸具有抗炎和调节血脂的作用，可能通过改善血管内皮功能、降低血液黏稠度等机制辅助控制血压。金枪鱼、三文鱼等深海鱼类含有较高浓度的这类活性成分。同时海鱼肉提供的钾、镁等矿物质能帮助平衡体内钠离子水平，对钠敏感型高血压有一定预防意义。但需注意部分海鱼可能含微量重金属，建议每周摄入量控制在300-500克，避免过量食用。
高血压的发生涉及遗传、肥胖、高盐饮食等多重因素，预防需采取综合措施。除适量进食海鱼外，建议保持低钠高钾饮食，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，戒烟限酒并保证充足睡眠。40岁以上人群应定期监测血压，出现头晕、心悸等症状及时就医。
