海参含有丰富的优质蛋白、海参皂苷、硫酸软骨素等营养成分，适量食用有助于增强免疫力、延缓衰老、改善贫血等。海参的主要功效包括促进伤口愈合、调节血脂、保护关节健康等。
1、增强免疫力海参中的海参皂苷具有免疫调节作用，能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞活性。其含有的多种氨基酸可促进抗体合成，对体质虚弱、术后恢复人群具有辅助调理作用。需注意对海鲜过敏者应避免食用。
2、延缓衰老海参富含的硫酸软骨素和胶原蛋白能维持皮肤弹性，减少皱纹生成。其抗氧化成分可清除自由基，减缓细胞氧化损伤。建议每周食用2-3次，每次不超过100克，过量可能引起胃肠不适。
3、改善贫血海参含有丰富的血红素铁和维生素B12，能促进血红蛋白合成。对于缺铁性贫血患者，配合动物肝脏、菠菜等富铁食物效果更佳。但严重贫血仍需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等药物。
4、促进伤口愈合海参中的精氨酸和锌元素可加速组织修复，适合术后患者食用。其特有的海参黏多糖能刺激上皮细胞增殖，但开放性伤口患者需在医生指导下控制摄入量。
5、调节血脂海参的脂肪含量低于1％，所含的多不饱和脂肪酸能降低低密度脂蛋白胆固醇。高血脂人群可替代部分红肉摄入，建议采用清蒸等低油烹饪方式，避免与高胆固醇食物同食。
食用海参前应充分泡发去除杂质，避免与含鞣酸的水果同食影响蛋白质吸收。肾功能不全者需控制摄入量，日常可搭配小米、香菇等食材增强营养吸收。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停用并就医，储存时需冷冻防止变质。
