龟苓膏具有清热解毒、滋阴润燥、促进消化等益处，适合燥热体质或夏季食用。龟苓膏主要由龟板、土茯苓等中药材制成，传统上用于缓解咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
1、清热解毒龟苓膏中的龟板、金银花等成分具有清热泻火作用，可缓解因体内热毒引起的痤疮、口腔溃疡等症状。夏季食用有助于预防暑热导致的心烦口渴，但体质虚寒者需谨慎。
2、滋阴润燥龟板与生地黄配伍能滋养阴液，改善阴虚引起的咽干、皮肤干燥等问题。长期熬夜或更年期人群适量食用，可辅助调节津液代谢，但糖尿病患者应控制摄入量。
3、促进消化土茯苓、茯苓等成分能健脾利湿，缓解食欲不振、腹胀等消化不良症状。饭后少量食用可帮助胃肠蠕动，但胃肠功能较弱者不宜空腹食用。
4、调节免疫龟板含胶原蛋白和多糖类物质，有助于增强机体抵抗力。春秋季节交替时食用，可能降低感冒概率，但过敏体质者需注意成分过敏风险。
5、辅助降火对于熬夜或辛辣饮食后的虚火上炎，龟苓膏能缓和目赤、牙龈肿痛等表现。建议搭配清淡饮食同步调理，避免与寒凉食物同食加重胃肠负担。
食用龟苓膏需根据体质调整频次，每周2-3次为宜，过量可能引起腹泻。孕妇、经期女性及术后患者应咨询中医师。选择无添加糖分的产品更健康，搭配绿豆汤或百合粥可增强润燥效果。出现腹痛、皮疹等不适需立即停用并就医。
