茯苓可能有助于辅助减肥，但效果因人而异。茯苓含有膳食纤维和低热量特性，可能通过促进胃肠蠕动、增加饱腹感等方式帮助控制体重，但单靠茯苓无法达到显著减重效果。减肥需结合饮食控制、运动及生活习惯调整。
茯苓中的膳食纤维能延缓胃排空速度，减少饥饿感，从而降低进食量。其利尿作用可能帮助排出多余水分，短期内可能使体重轻微下降。茯苓多糖成分可能调节肠道菌群平衡，间接影响能量代谢。但茯苓本身不含直接分解脂肪的成分，也无法替代热量消耗。
过量服用茯苓可能导致胃肠不适或电解质紊乱，尤其肾功能不全者需谨慎。部分人群可能对茯苓过敏，出现皮疹或消化不良反应。茯苓与某些利尿剂或降糖药同用可能增强药效，需在医生指导下使用。孕妇及体质虚弱者长期大量服用可能影响营养吸收。
建议将茯苓作为健康饮食的辅助选择，可搭配薏米、山药等食材煮粥或代茶饮，每日用量不超过15克。减肥应优先保证蛋白质和维生素摄入，配合有氧运动与力量训练。若体重长期无变化或伴随内分泌异常，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等病理性肥胖因素。
