紧张性头痛反复发作可能与心理压力、不良姿势、睡眠不足、颈椎病变等因素有关，可通过药物干预、物理治疗、心理调节等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会导致头颈部肌肉持续收缩，引发疼痛。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，急性发作时可遵医嘱使用阿米替林、布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。
2、不良姿势长时间低头或伏案工作使头颈部肌肉劳损。需调整桌椅高度保持脊柱中立位，配合热敷缓解症状，疼痛明显时可使用盐酸氟桂利嗪、萘普生、双氯芬酸钠等药物。
3、睡眠不足睡眠时间少于6小时会加重头痛敏感性。建立规律作息并保证7-8小时睡眠，短期失眠可遵医嘱使用佐匹克隆、扎来普隆等助眠药物。
4、颈椎病变颈椎退行性改变或小关节紊乱可能压迫神经血管，常伴随颈肩僵硬、头晕等症状。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括牵引疗法、塞来昔布、甲钴胺等药物干预。
日常建议进行颈部拉伸运动，避免咖啡因过量摄入，头痛频率超过2次/周时应及时就诊神经内科。
