预防输尿管结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。输尿管结石的形成与尿液浓缩、代谢异常、感染等因素密切相关。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液浓度，减少晶体沉积风险，建议分次饮用白开水或柠檬水，避免含糖饮料。
2、调整饮食结构限制高草酸食物如菠菜、坚果摄入，减少钠盐和动物蛋白比例，增加柑橘类水果及低脂乳制品，有助于调节尿液酸碱平衡。
3、控制体重肥胖会增加尿酸生成和钙排泄，通过规律运动将体重指数维持在正常范围，可降低代谢相关性结石发生概率。
4、定期体检对于有结石病史或家族史者，每年应进行泌尿系统超声和尿液代谢评估，早期发现异常可及时干预。
保持适度运动如快走、跳绳等有助于小结石排出，出现腰痛或血尿症状时应立即就医检查。
