孕后期腿抽筋可通过调整睡姿、适度运动、补充钙镁、局部热敷等方式缓解。该症状通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化等原因引起。
1、调整睡姿左侧卧位有助于减轻子宫对下肢血管的压迫，改善血液循环。睡眠时可用孕妇枕支撑腹部和腿部，避免长时间保持同一姿势。
2、适度运动每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进下肢血液循环。运动前后需做好热身和拉伸，避免肌肉突然收缩引发抽筋。
3、补充钙镁缺钙是常见诱因，建议每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，配合维生素D促进吸收。
4、局部热敷抽筋发作时可用热毛巾敷于痉挛部位，配合轻柔按摩放松肌肉。夜间保持腿部温暖，避免空调直吹导致受凉。
若频繁发作或伴随水肿、血压升高等症状，需及时产科就诊排除妊娠期高血压等病理因素。日常注意避免长时间站立，穿着宽松衣物及支撑力好的孕妇鞋。
