失眠多梦记忆力下降可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、病因干预等方式改善，通常由压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长或睡前使用电子设备。
2、心理疏导长期压力可能导致失眠多梦，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑情绪，必要时寻求专业帮助。
3、药物治疗神经衰弱可能与脑内神经递质失衡有关，表现为入睡困难、易醒多梦，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
4、病因干预甲状腺功能异常可能导致代谢紊乱影响睡眠，通常伴有多汗、心悸等症状，需通过甲状腺功能检查明确诊断后针对性治疗。
日常可适当进行有氧运动，避免睡前摄入咖啡因，营造安静舒适的睡眠环境，若症状持续加重应及时就医排查器质性疾病。
