孕妇腿抽筋可通过补钙、调整睡姿、局部按摩、适度运动等方式缓解。该症状通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡等原因引起。
1、补钙孕妇缺钙可能引发神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间小腿痉挛。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。
2、调整睡姿长时间仰卧可能压迫下腔静脉导致下肢血液循环受阻。建议采取左侧卧位睡眠，用孕妇枕支撑腹部和腿部，避免长时间保持同一姿势。
3、局部按摩肌肉疲劳时乳酸堆积可能诱发痉挛。抽筋时可轻揉痉挛部位，热敷后由脚踝向膝盖方向按摩，促进血液循环。日常可进行足部背屈拉伸练习。
4、适度运动电解质失衡与运动不足有关。建议每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，运动后及时补充含钾、镁的香蕉或坚果，避免突然剧烈活动。
日常需注意腿部保暖，避免长时间站立，睡前可温水泡脚促进血液循环。若频繁发作或伴随水肿需及时排查妊娠高血压等病理因素。
