耳石症患者睡觉时建议采取半卧位或健侧卧位，避免患侧卧位和快速翻身，可通过调整头部位置、使用支撑枕头、保持环境安静、避免突然起身等方式缓解症状。
1、半卧位将床头抬高30度左右，利用重力作用减少耳石脱落概率，减轻眩晕发作，适合急性期症状明显时使用。
2、健侧卧位选择未发病的一侧卧位睡觉，避免患侧耳朝下诱发眩晕，翻身时动作需缓慢进行。
3、头部固定使用记忆棉枕头固定头部位置，减少睡眠中无意识转头动作，防止耳石再次脱落进入半规管。
4、环境准备保持卧室光线柔和，避免强光刺激，床边设置扶手辅助缓慢起身，防止体位变化过快诱发眩晕。
耳石症患者日常应避免剧烈运动，保证充足睡眠，若频繁发作需及时就医进行耳石复位治疗。
