胃食管反流病患者在症状稳定期可以适量跑步，但需避免剧烈运动或餐后立即运动。跑步对胃食管反流病的影响主要与运动强度、时间选择、体位变化及个体耐受性有关。
1、运动强度低强度慢跑通常不会加重反流，但高强度跑步可能因腹压增高导致胃内容物反流。建议选择心率控制在最大心率60％以下的匀速跑。
2、时间选择空腹状态下跑步较安全，餐后2小时内应避免跑步。胃排空期间运动可能因重力作用诱发反流，尤其高脂饮食后需延长间隔时间。
3、体位管理跑步时保持上身直立姿势，结束后不要立即平卧。运动后反流症状加重者可尝试抬高床头15-20厘米休息。
4、个体差异合并食管裂孔疝患者需谨慎，夜间反流明显者建议改为晨间运动。运动时携带碱性水可中和反流胃酸。
建议跑步前咨询医生评估食管括约肌功能，运动时穿着宽松衣物避免腹压增高，若出现胸骨后灼痛需立即停止运动并用药。
